Att öppna upp och stänga ner, hur gör man egentligen?

Hej igen! Det var längesedan jag skrev någonting sist och nu när det härliga höst vädret börjar får jag sådan lust att blogga igen. Det är

lite av ett projekt den här bloggen, vissa saker vill jag redigera, nya tankesätt får form och leder till utveckling. Men jag låter det var kvar som det är, den får växa och utvecklas av sig självt. Jag måste även säga tack till er alla som fortfarande besöker min blogg trots få uppdateringar.

Och jag vill uppmärksamma er på att det högst upp finns en flik som heter ”Gratis litteratur” där jag har listat flera hemsidor som låter en ladda ner gratis böcker av olika slag.

 

——————————————————————————————————————————————

Att stänga ner och öppna upp

Jag tänkte ventilera lite tankar jag har om att stänga ner och öppna upp sig. Det är först detta år som jag har funnit mitt knep (och jag har provat många), det är skönt när det fungerar.

Jag har provat många sätt, bl a stänga ner sina chakran en efter en, föreställa sig att de är lotusblommor som stänger sig, dörrar, ja det mesta. Chakrastängning fungerar inte alls, inte för mig iallafall. Och ska jag vara ärlig är inte att öppna upp sig på det sättet heller särskilt verksamt, även om jag förstår att det verkar vara det mest moderiktiga sättet just nu de flesta använder. Det som fungerar för en fungerar inte för en annan, vilket är helt Ok.

Att öppna upp är mycket enklare än att stänga ner, det kan ibland räcka att jag sätter mig i rätt sinnesstämning, medvetet vill och söker mig utåt med mitt sinne. Detta går nästan automatiskt till när jag fördjupar eller tänker på specifika ämnen. Men är jag för stressad eller rastlös måste jag ändå anstränga mig, ofta blundar jag och försöker sudda ut konturerna av min kropp, så jag tappar kropps propotionerna, då koncentrerar jag mig på att se genom mitt sinne, punkten mellan ögonen, inte se med ögonen (synen) utan att utvidga mitt sinne och söka det bortom och förbi.

För att stänga ner måste jag göra tvärt om, jag måste hämta tillbaka det som jag sökte med utåt. Det måste vändas inåt och rotas fast igen för närvaro här och nu. To be present. Då menar jag inte att man helt slutar förnimma saker om man brukar göra det, utan det blir mer som att jag slutar känna allt överallt. Jag har så enkelt att plocka upp andras kännslor och det är skönt att slippa. Baksidan är dock att stänger du ner för mycket, för hårt, så blir jag osocial och helt inåtvänd (och då menar jag inte bara med min energi). Det gäller att finna en balans i detta, men det tror jag man bäst kan komma fram till det själv.

Eftersom jag inser att jag öppnar upp ganska enkelt men inte medvetet med diciplin kan stänga ner blev jag så trött till slut. Ungefär som att sitta vid datorn en hel dag, helt slut i huvudet och distraherad, fokus och närvaro sviktar. En kväll hörde jag en röst (nej jag är inte sinnessjuk) som sa ”kom tillbaka” den var rent av befallande, och då kände jag hur mitt sinne liksom vände tillbaka och rotade sig i mig igen. Som att mitt energifält krympte och återvände. Efter det provade jag just det, vilket tar en del övning men jag insåg snabbt att det var rätt sätt för mig.

Ibland får jag återupprepa det några gånger på raken, eftersom jag kan känna hur det vill öppna upp sig igen, jag söker utåt och blir utåtriktad med min energi nästan instinktivt. Då koncentrerar jag mig på att sända tillbaka energin och det sinne som söker sig utåt trycka in det med händerna och väldigt bestämt säga till mig själv att komma tillbaka, bli inåtvänd och närvarande här och nu. Ibland får jag nästan knyta fast energin i mig. Gör jag så före läggdags efter en meditation och även jordar mig emellanåt så sover jag otroligt gott efteråt och känner mig väldigt fokuserad och utvilad efter några dagar. Det gör verkligen skillnad.

Så jag har fått lära mig att skilja på det, att automatiskt stänga ner efter varge gång  jag har läst en intressant occult bok (eller gjort annat) och före läggdags. Då blir det mer strukturerat och medvetet, och jag får behålla min energi.

 

 

Du kanske även vill läsa:

Avslappningsövning för meditation  – Att börja meditera.

Fler inlägg hittar du under kategorin meditation och meditationsövningar eller under etiketten meditation.

Avslappningsövning för meditation – Att börja meditera

Meditation är nyckeln till personlig utveckling, din vardagliga hälsa och för framgång i ditt magiska arbete. Av rent hälsomässiga

Mest spända är vi i rygg, nack, axlar och ansiktsmusklerna

skäl borde alla lära sig hur man slappnar av och hur man mediterar det kan bla hjälpa en med bättre nattsömn, ansträngningshuvudvärk, olika muskelspänningar för att nämna några positiva faktorer.

Som nybörjare tycker vissa att meditation och vikten av det mentala verkar ointressant och trevial. Det kan inte bli mer oseriöst än så, som jag tidigare har skrivit är fokus och kontroll över tankens kraft ett av de viktigaste redskapen du kan finna. Det är viktigt och gynnande i alla faser av livet men eftersom denna sida har en speciell inriktning kan man säga att det är väldigt viktigt i magiskt arbete. Ett ändrat sinnestillstånd bör uppnås när du utför sådant arbete och du bör veta hur du blir blank i hjärnan.

Ofta upptäcker de som försöker sätta sig meditationställning att de inte kan fokusera, det beror ofta på att de hoppas till steg två före det att de kan steg ett. Steg ett; lär din kropp slappna av på riktigt, steg två; lär dig tömma din hjärna på tankar.

Det är inte lätt, det vet alla som har försökt att bemästra meditation. De flesta problemen ligger i att man bli rastlös i kroppen, har koncentrationssvårigheter och är uttråkad av brist på resultat. I de fallen är en väggledd avslappningsövninga att föredra eftersom man gör någonting medvetet och fokuserar på en annans röst.

Det är minst sagt frustrerande när man upptäcker hur svår en sådan färdighet är som man tidigare klassade som rent av obetydlig och kanske lite flummig. Men det är väsentligt att du lär dig den. Och är du seriös i din utveckling förstår du innebörden av det jag skriver.

Som regel ska man prova att göra det en 5-10 minuter om dagen och efter att du har börjat bemästra det till den grad att din kropp svarar snabbt och instinktivt på avslappningen, hålla det i ca 3 månader före du går vidare till nästa steg. Inte heller bör du vara för trött eftersom syftet inte är att falla i sömn som lätt händer.

Ett steg i taget är nyckeln, bli inte självsäker och tro att du kan efter resultat i en vecka eller så. Det är ett längre lopp som räknas, när du har hittat dit. Då kan du börja gå vidare till nästa steg att tömma hjärnan på tankar eller en meditationsresa.

Det fösta steget måste vara att lära sig att slappna av. Före det är all meditation helt omöjlig. Det går inte att nå ett annurlunda sinnes tillstånd före det att kroppen är helt avslappnad. Hur man gör är helt upp till var och en. Vissa väljer att ligga ner, andra att sitta, tyngdpunkten bör ligga på att andas rätt (med magen, genom näsan, oansträngt) och medvetet känna avslappningen i muskelgrupperna.

Personligen fungerar vägledd spänn-och-släpp metoden väldigt bra för mig. När jag då är helt avslappnad då kan jag börja meditera till en plats eller med ett specifikt mål. Och när det är uppnått endast då kan man försöka tänka på ingenting, med det menat bli blank i hjärnan.

Att tänka ”jag tänker på ingenting, jag tänker på ingenting, jag är tom i hjärnan” räknas inte. Det är felaktigt. Att nå det tillståndet innebär en total otvingad tystnad av tankar och en otvungen tomhet i hjärnan. Men det steget kommer efter avslappningen, inte före eller samtidigt.

Tre stycken länkar till gratis avslappningövningar:

Här hittar du en länk till en gratis Spänn-och-Släpp avslappnings metod. Lyssnar på den =)

Lyssna på filen HÄR <——–

Här är en länk till folkhälsans avslappningsövningar (om man klarar finsk brytning):

Fler avslappningsövningar finner du här <————-

Avslappningsövning i 2 delar:

För att komma till avslappningsövning i 2 delar <——-

Chakrastängning – meditationsövning

Eftersom jag tidigare har publicerat en teknik om hur man öppnar sina chakran tänker jag komplettera om hur man stänger sin chakran. Det kan vara bra att göra om man vill stänga av, om andevärlden är lite för påträngande eller om man bara vill vara för sig själv helt enkelt. Det är inte särskilt lyckat att gå runt och vara öppen och mottaglig dagarna i ända.

Koncentrera hela ditt medvetande till ditt kronchakra

Medan du låter hela din uppmärksamhet samlas här ska du föreställa dig en öppen lila dörr. Se framför dig hur denna lila dörr stängs och hur du låser den med en nyckel som du har i din ficka.

 Gå neråt till området mellan ögonen och här ser du en indigoblå (mörkblå) dörr som är öppen. Se hur du stänger den och vrider om nyckeln.

  Fortsätt till halschakra och här finner du en ljusblå dörr som är öppen. Stäng den ljusblåa dörren och lås den.

 Flytta din fokusering vidare neråt kroppen till hjärtchakrat och där finner du en grön dörr som är öppen. Stäng den och vrid om nyckeln

 Fortsätt till magchakrat där du finner en solgul dörr som är öppen. Stäng igen den och lås med nyckel.

 Gå vidare till navelchakrat  och här finner du en orange dörr. Stäng igen den orangea dörren och lås den ordentligt.

 Vandra neråt till baschakrat där du finner en röd dörr som du stänger igen och låser med nyckeln.

 Nu är alla dina chakran stängda och du lägger tillbaka nyckeln i din ficka.

 Nu är du väl beskyddad och ingenting negativt kan komma in i dig och påverka.

 Se för ditt inre öga hur ett gyllene ljus helt och håller omger och beskyddar dig.

 

Källa Hälsokällan, besök för fler meditationsövningar.

Jordande meditationsövning

Som jag tidigare har skrivit anser jag att magiskt arbete sker på två plan. I den astrala sfären och i den materiella fysiska världen. Eftersom häxan (om du nu kallar dig det) arbetar med energier och i den astrala sfären kan det vara en bra ide att behålla fötterna på jorden  – det vill säga Jorda sig. Det finns många olika tekniker på det och du kan säkert utforma din egen. Denna meditationsövning tar inte lång tid och är bra efter magiskt arbete, medialt arbete, astralresor och månmagi.

För mig fungerar den också väldigt bra ute på promenad. Då brukar jag bara stanna till och visualisera mina rötter i jorden som går från fötterna, känna moder jord och den flödande energin av liv för att sedan dra tillbaka rötterna i mig. Tar som sagt bara någon enstaka minut.

Detta är ett sätt som fungerar bra för mig:

Sätt eller lägg dig bekvämt, tänd ljus, ordna med avslappnande väldoft, lugn musik eller ingenting av det. Du bestämmer själv.

Börja med att andas, känna dina andetag. Hur din bröstkorg rör sig. Hur tung och avslappnad du är i hela din kropp, flytta medvetandet från en del till en annan i kroppen och känn hur den delen känns.

Återgå till andningen. Räkna dina andetag, räkna till åtta för att börja om på ett. Räkna hur du andas, andas inte efter hur du räknar. När olika tankar börjar dyka upp så låt dom passera utan att bry dig om dom.

Känn din kroppstyngd, graviditationen, du är av kött och blod.

Visualisera hur du får rötter, hur dom letar sig ner i marken och slingrar sig om allt annat som lever i moder jord. Känn hur du förankrar dig i jorden, hur den andas av liv. Känn näringen i den och livsflödet  i växterna och träden. Den är mörk och trygg, tung och full av energi.

När du känner dig färdig visualiserar du hur dina rötter återvänder till din kropp, i din kropp. Detta för att du inte blir för planterad =).

Fler meditationsövningar finner du under kategorin meditation och meditationsövningar eller under etiketten meditation och kom ihåg; meditation är nyckeln till ditt undermedvetande, det kan ta dig på fantastiska resor, nya insikter och lära dig innebörden av total fokusering, dessutom är det bra för stress hantering och en underbar källa för att hämta kraft.

Du kanske även vill läsa:

Meditationsövning – Ta ner månen

Meditationsövning – Öppna dina chakran

Meditationsövning – Ta ner månen

En enkel men effektfull meditationsövning du kan använda för att samla kraft före en ritual eller besvärjelse (eller varför inte använda den som en fullmåneritual), praktisk taget före allt möjligt magiskt arbete. Eller bara för att hämta energi och slappna av en stund i ensamhet.

Gör det bekvämt för dig med sköna dofter, avslappnande musik och mysig belysning. Föredrar du mörkret går det också bra eller att ha tända ljus. Välj en bra plats, antingen liggandes eller sittandes. Skall du sitta kan det vara skönt att ha någonting som stöttar upp i ryggen. Väljer du att ligga ner så ha bekväma slappa kläder som inte sitter åt, även att ligga plant och raklång kan hjälpa.

Jag brukar börja med min andning, du kan känna luften, hur den rör sig i dig. Hur din kropp svarar på den.

Nu börjar du räkna andetagen, räkna hur du andas, andas inte efter hur du räknar. Räkna upp till åtta för att sedan igen börja på ett.

Nu kommer alla möjliga tankar att försöka dyka upp till ytan, låt dom komma och försvinna utan att ta fäste vid dom. I sinom tid tystnar dom och du hittar lugnet.

Visualisera nu månen i sin fas strax ovanför dig. Du ser hur den strålar och känner hennes närhet. Den är underbar och nära, den fyller dig med kraft. Visualisera den ovanför alla dina chakran, Börja uppifrån, och låt månen stanna en stund vid varge chakra och känn energin stråla in mot dig. Fylla dig med kraft och ljus.

När du är färdig, tacka månen och visualisera hur den förflyttar sig tillbaka till sin plats på himlavalvet i universum.

Andas en stund och kom tillbaka till din kropp, känn kraften i dina muskler, graviditationen och börja röra på dig smått.

Eftersom denna meditationsövning kan få dig att ”sväva uppe i det blå” så att säga är det bra att jorda sig efteråt. Det är att rekomendera i allt arbete med månen/månmagi. Strunta inte i det.

Fler meditationsövningar finner du under kategorin ”meditationsövningar” eller etiketten ”meditation”, meditation is the key to our  soul, it is a trip to universe.

Du kanske även är intresserad av:

Jordande meditationsövning – att jorda sig är bra då man arbetar med magiskt arbete, efter astralresor, efter medialt arbete mm

Månens symbolik och associationer

Månens gudar och gudinnor

Månens faser i magisk mening och kalender för månens faser år 2011

Meditationsövning – Öppna sina chakran

Detta är en meditationsövning jag fann gratis på Hälsokällan, jag har provat den och den fungerar bra för att öppna upp sig eller bara stabilisera sina energier.

Bäst fungerar den med lite instrumental Native American musik på i bakrunden, lite väldoft och tända ljus.

Trevlig resa!

HUR MAN ÖPPNAR ENERGINS PORTAR

 Koncentrera hela ditt medvetande till ditt baschakra

Medan du låter hela din uppmärksamhet samlas här ska du föreställa dig en röd dörr.

Se framför dig hur denna röda dörr öppnas.

 Gå vidare till navelchakrat  och här finner du en orange dörr.

Ställ upp dörren på vid gavel.

 Fortsätt till magchakrat där du finner en solgul dörr.

Öppna den.

 Flytta din fokusering vidare uppåt kroppen till hjärtchakrat och där finner du en grön dörr som du öppnar

 Fortsätt till halschakra och här finner du en ljusblå dörr. Den öppnar du upp.

 Gå upp till området mellan ögonen och här ser du en indigoblå (mörkblå) dörr som är öppnas

 Sista chakrat är kronchakrat som är lila. Öppna upp den lila dörren.

 Nu är alla dina chakran öppnade.

Be nu också om ljusbeskydd och ett kosmiskt ljus omkring dig.

 Nu har du en kanal öppen till andevärlden.

 

Källa Hälsokällan